El poder metabólico del NEAT diario
La termogénesis por actividad no asociada a ejercicio estructurado (NEAT) es la mayor palanca de diferenciación de gasto entre dos personas con la misma complexión física. Subir escaleras, desplazarse a pie a recados de proximidad o realizar descansos activos en jornadas sedentarias aporta beneficios acumulativos superiores a los de una sesión esporádica de gimnasio.
La complementariedad del entrenamiento de fuerza
Mientras que las actividades cardiovasculares de intensidad moderada consumen sustratos principalmente durante el desarrollo del ejercicio, el entrenamiento de resistencia estimula vías intracelulares de hipertrofia y preservación muscular que elevan ligeramente la tasa metabólica durante el descanso.