La biomecánica del desplazamiento a pie
Caminar a paso ligero (unos 4-5 km/h) eleva el gasto metabólico entre 3 y 4 veces por encima del reposo absoluto. A diferencia de actividades de muy alta intensidad, caminar produce un estrés articular mínimo y una demanda cardiovascular perfectamente tolerada.
Impacto acumulado en el gasto semanal
Una persona de 70 kg que suma 8.000 a 10.000 pasos diarios gasta aproximadamente entre 300 y 450 kcal adicionales cada día. A lo largo de un mes, esto representa más de 10.000 kcal de gasto activo sin fatiga central.